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求篮球训练方法及模板

篮球体能训练的内容和量的把握与篮球运动者自身的能力相关。下面是我为你整理的篮球练体能训练，希望对你有用！ 篮球体能训练方法 不带篮球的体能训练方法。 （1）青蛙跳 （2）绕8扭胯跑步 （3）半蹲折返跑 （4）仰卧起坐 （5）俯卧撑等 带篮球的体能训练方法。

摘要：投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿，那么想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮的基本功，包括投篮的正确姿势和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。今天我们来为大家上一堂篮球技巧教学的课程。

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

传接球及持球训练 面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。四角传球：分成四组作四角移动传接球。四方位传球：以四角方式做四方位传球。

第三项体能运动：运球——运球分两类，跨下运球 变向运球，这些都要运用步伐来做，左右移动，这个没图，不好解释，建议到网上查询。时间1个小时。第四项体能运动：投篮，按照自己喜欢的投篮方式去投。